一碗米粉湯熱量、粗米粉湯熱量、夜市米粉湯熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

因為爬太多文，
有點記不清是在哪篇文章有指出，
就是如果你是喜歡吃「份量」的人，
可以選擇用兩碗米粉來代替一碗飯。
（好像是這樣？）
意思是說熱量低之外還會有「多量化」的感覺。

（如果這部分我有記錯，請告知，謝謝。）

因此，

我想請問大家，
若米粉、冬粉、飯來相比較，
大家會建議吃那個來減肥比較好呢？
熱量低又有飽足感。


謝謝大家的回答。



題外話：
邁入第3週的減肥，
對於沒瘦已經沒感覺，
倒是身體曲線變緊實，
被室友誇讚臀部翹>\\\\\<

只是慢跑對於腿部負擔太大，
（脊椎有傷）
只好改成40～50分鐘以上的快走。
（心跳都有到130，因為我都用「趕集」的方式在走XD）
也不去量體重，
給自己一個月的時間，
等到限定日到在去量。

希望到時有好成果。
目標一樣是三公斤！！！！



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推 DaisyMi:快走真的很有效 曾經六個月10公斤，每天快走一小時 06/03 14:10
→ DaisyMi:飲食只吃七分飽 但沒有吃減肥餐之類的 更沒有吃藥 06/03 14:11
推 mamage:我是都吃冬粉耶~可是吃多了很反胃 06/03 15:32
推 Jossie:交替吃才不會膩吧? 06/03 16:40
推 LinW72:我覺得料理方式影響很大，以米粉來說，通常都是用炒的 06/03 17:54
→ LinW72:而冬粉，除非你是在家用清水燙，不然外食通常都會吸油 06/03 17:54
→ LinW72:相較之下，白飯的料理方式就為單純，煮白飯時並不會加油 06/03 17:55
→ LinW72:若是以熱量來看的話，我會比較推崇白飯 06/03 17:55
推 mimikha:樓上的意思是白飯的熱量比較低???? 06/03 19:18
推 againc:其實在外面用餐的話 白飯還是會加油 因為要讓米飯不黏 粒 06/03 19:18
→ againc:粒油亮 有時候加的量還會多到難以想像 06/03 19:19
推 ero7728:如果不考慮油這項外在因素呢？我想原PO應該也是要問這個吧 06/03 19:49
推 LinW72:不考慮油的話，以熱量而言，100g最低者為白飯（183cal） 06/03 21:04
→ LinW72:最高為米粉、次為冬粉；若是以份量而言的話，感覺應該會是 06/03 21:05
→ LinW72:米粉所佔的視覺效果最高，白飯最低 06/03 21:05
→ LinW72:但...我覺得不考慮油的話，那什麼分析都不用說了，想吃啥就 06/03 21:06
→ LinW72:吃啥唄～～ 06/03 21:06
推 blueberrypie:我覺得犯的飽足感可以比較持久~~ 06/03 22:28
推 happiness23:當然是冬粉勝出啊~熱量低又有飽足感 06/04 01:01
推 LinW72:冬粉一把的熱量是180...重量為50g，其實熱量不低 06/04 07:56
→ LinW72:上述的熱量是未吸油or滷汁or湯汁前的熱量... ... 06/04 07:57
推 jiajiaWeng:我吃冬粉不到２小時就餓了　我只能吃飯 06/04 08:53
推 ange2011:同樓上，冬粉通常要吃到兩把才不會餓，但飯一碗就夠了 06/04 17:37
推 yinfufan:可是對我而言吃米粉比較不容易餓耶!因為米粉比較不好消化 06/04 22:19