便當菜熱量、白飯熱量計算、全菜便當熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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外食族、上班族由於工作忙碌，沒時間開伙，常選擇吃自助餐打發，既快速又方便。但其實便當油膩、熱量又高，常吃可能在無形中對身體造成負擔。

常見便當配菜哪個熱量高？營養師提醒：2樣配菜不宜多吃 · 1、豆棗 147kcal. 鈉含量：229mg · 2、辣筍 108kcal. 鈉含量：454mg · 3、螢光咖哩 100kcal. 鈉含量 ...

因此，有些人會為了控制熱量而改以吐司、牛奶等簡單食物為主，然而，這樣的飲食 ... 因為若像一般的便當包法，直接在飯上放上菜時的話，炒蔬菜與肉類中的油汁會滲透到 ...

△蔬菜盡量選擇不同顏色，可]補充到不同種類的植化素；素食者，可將主菜換成掌心大的豆腐/豆干。 △燒臘便當也可使用以上原則，大量蔬菜、不淋醬、肉類去皮再吃，飯量 ...

無論是超商的便當或是自助餐更或是一般直接盛裝完畢的便當。而一碗到一碗半的熱量約280～420大卡。一塊炸排骨約為200～266大卡（吸油率會依裹粉方式 ...

今（28）日美女營養師高敏敏在臉書分享「便當配菜熱量圖鑑」以及「鈉含量」，來看看你最喜歡的搭配熱量有多少吧！高敏敏指出，若以每一格配菜35公克為 ...

下面是各類常見自助餐菜色的熱量計算方式，原則上是以食物本身的熱量，加上料理用油的熱量來計算該道菜的熱量。炸的估計要多加個100大卡，煎的則多加個50大卡。

常見「便當配菜熱量」排行揭曉！第一名超意外：2樣吃多恐高血壓 ; 1、豆棗 147kcal ; 2、辣筍 108kcal ; 3、螢光咖哩 100kcal ; 4、菜脯 92kcal ; 毛豆炒豆乾 ...

外食族如儂編，一周免不了要吃個幾次便當。有肉有菜有飯，價格又親民。但一不注意便當的配菜熱量，很容易就掉入肥胖陷阱裡！

外食族、上班族，中午休息及吃飯時間有限，常常以一個便當打發一餐，快速又方便。但是便當其實暗藏許多健康危機，像是高油、高鹽的烹調方式、不均衡的 ...