高血壓運動原則、運動血壓上升、高血壓運動時間在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2021年8月30日 — 運動好處☀間歇運動☀激烈運動包括高強度間歇性運動訓練（HIIT）和常規有氧運動、阻力訓練，這3種運動模式均有數據顯示可以有效降低血壓。

規律運動是降血壓的有效方法，如果你不想去健身房也沒關係，因為有很多在家就可以做的活動。重要的原則就是，讓身體持續活動，稍稍挑戰一下心臟就可以囉！其實為高 ...

做錯小心爆血管！高血壓患者運動有訣竅 · 1. 血壓最好控制在140／90以下，要是能在130／85以下更安全。 · 2. 運動前後，要各做5至10分鐘的暖身運動，減少 ...

只是高血壓者進行運動時不要太勉強，如果感覺身體不適，應立即停止防止過度疲勞，且也要特別注意運動的環境，不要在寒冷冬天戶外運動，也不要在太悶熱的 ...

不同的高血壓患者要按照自身健康狀態，如血壓控制、安靜時的心率以及年齡等數據，選擇適合的運動量，「三五七」是最簡單也最易掌握的原則。「三」每天 ...

1.運動前之安靜血壓愈高者，其運動強度要愈輕。可鼓勵從低強度開始，例如先走步，再快走然後再慢跑的方式來實施。伊藤朗博士認為心縮壓 ...

有氧運動、阻力訓練針對高血壓族群都有好處，不過這類族群需要監測運動前、運動中跟運動後的血壓，如果血壓超過220/105毫米汞柱需考慮中止運動。阻力運動 ...

有氧運動是最有效的方法，其中包括步行、跑步、騎自行車或游泳等活動。漢森教授說：「在高血壓患者中透過有氧運動可以達到的血壓降低的成效，其實與使用 ...

適合高血壓患者. 的運動模式很多,以大肌肉群、緩和且持. 續的有氧運動為原則,如快走、慢跑、游. 泳、騎腳踏車、健身操、太極拳等,可提. 升個人體力、心臟功能、促進身體 ...

這種類型的運動會逐漸訓練您的心臟及血管功能，讓它慢慢變得強壯，進而降低您的血壓。任何能達成這個目標的運動，都可以視為心血管運動，最常見的有步行、慢跑、跳繩、騎 ...